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miércoles, 14 de noviembre de 2018

Actividad física

La prescripción de ejercicio físico es útil especialmente para prevenir la mortalidad prematura de cualquier causa, la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión arterial, el cáncer de colon y mama, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la obesidad, la osteoporosis, la sarcopenia, la dependencia funcional y las caídas en ancianos, el deterioro cognitivo, la ansiedad y la depresión.

Dicho beneficio se observa en ambos sexos y es mayor cuanto mayor es el volumen o la intensidad del ejercicio físico. Para obtener dichos beneficios, debe realizarse ejercicio aeróbico moderado durante un mínimo de 30 minutos, 5 días por semana, o ejercicio intenso durante un mínimo de 20 minutos, 3 días por semana.
Tener cuidado con deportes extremos que ofrecen cambios y resultados rápidos. Principalmente deberá se aeróbico, supervisado primero unos 20 minutos tres veces por semana, al principio. Previo examen médico y cardiológico .

miércoles, 3 de enero de 2018

Que es el Síndrome metabólico ?

El síndrome metabólico se denomina así, cuando 3 o más de los siguientes factores de riesgo están presentes: Circunferencia abdominal >102 cm (>40 in) en hombres y >88 cm (>35 in) en mujeres. Triglicéridos séricos >/=150 mg/dL (>/=1.7 mmol/L) Presión arterial >/=130/85 mm Hg. Por ello se aconseja controlarte el peso, la presiona arterial, saber los valores de tu glucemia (azúcar en sangre) tu perfil lipídico, Colesterol, triglicéridos, Ac urico. El síndrome metabólico es un estado que precede en años a la Diabetes, Hipertensión Arterial. El sobrepeso tambien se asocia a una resistencia a la insulina, algunos presentan zona mas obscuras en el cuello y las axilas (acantosis nigricas) es un aviso que podrían desarrollar Diabetes mas si hay antecedentes familiares. De vez en cuando consulta a tu médico .

lunes, 5 de junio de 2017

Diabetes

La Diabetes engloba una serie de trastornos metabólicos caracterizados por hiperglucemia (elevado valor de glucosa en sangre) que son el resultado de defectos en la secreción de insulina o de resistencia a la insulina o ambas cosas. La insulina es una hormona secretada por el páncreas, disminuye por destrucción de la células que lo producen, en un proceso autoinmune. O por la resistencia a esta cuando son necesarias cantidades mayores de insulina para obtener una respuesta cuantitativamente normal(hiperinsulinemia). La hiperglucemia crónica que acompaña a esta afección ocasiona daño en órganos blanco, la retina en los ojos, los riñones, nervios corazón y vasos sanguíneos, causando a largo plazo ceguera, insuficiencia renal, alteraciones en las circulación en miembros inferiores, con lesiones que llegan a la amputación de estos, tambien afectan a la circulación coronaria dando lugar al infarto de miocardio, en realidad se enferman todas las arterias con las consecuentes complicaciones. Por mucho tiempo esta afección no da síntomas por lo que se recomienda detectarla en en personas que: Mayores de 45 años o mas, en los que tengan sobrepeso índice de masa corporal igual o mayor a 25 Kg/m2. Tengan un familiar de primer grado con diabetes. Que formen parte grupo de alto riesgo étnico. Mujeres con hijos nacidos con más de 4 Kg o con diabetes gestacional. Que sean hipertensos presiones iguales o mayores de 140 / 90. Que tengan colesterol HDL igual o menor 35mg/dl y0 triglicéridos iguales o mayores de 250. Que tengan estudio previo de tolerancia a la glucosa alterada o glucemia en ayunas aumentada. Que tengan antecedentes de enfermedad vascular. Esperando que les sea de utilidad, Hasta otra entrada !

sábado, 2 de julio de 2016

"Hidroterapia colonica"

"El ritmo de vida vertiginoso, la mala alimentación, el stress y la falta de ejercicio físico, son algunas de las costumbres e influencias que provocan disfunciones en el aparato digestivo. Las consecuencias más comunes de seguir hábitos de vida nocivos se asocian con la pérdida de vitalidad, el cansancio, las depresiones, la falta de concentración, la agresividad y los estados de ansiedad. Los residuos acumulados en las paredes del colon o intestino grueso impiden aun más su normal funcionamiento. El estreñimiento es sólo una de sus consecuencias, que en la actualidad padece más de la mitad de la población mundial. El cotidiano uso de medicamentos y laxantes, tienen un efecto destructivo de la mucosa del intestino. Es por eso que la hidroterapia colónica / terapia colónica / colon terapia es un novedoso tratamiento que tiene como fin combatir estas disfunciones y lograr un estilo de vida armónico y saludable."
Así se publicitan diversos procedimientos pseudo médicos: Hidroterpia colonica



 La  llamada hidroterpia colonica, no ofrece en realidad los beneficios que se publicitan, como una terapia natural de limpieza del colon, práctica que se ha popularizado como parte de "medicina alternativa" . No hay evidencia que el procedimiento  ofrezca algún beneficio y puede causar efectos secundarios graves: calambres, distensión abdominal, vómitos desequilibrio  electrolítico e insuficiencia renal:
 "Los que se hacen limpiezas del colon pueden tener consecuencias graves, ya sea que se lo hagan en un spa o en casa",
advirtió en un comunicado de prensa de la Universidad de Georgetown la autora líder del estudio, la Dra. Ranit Mishori, médica
familiar de la Facultad de medicina de la universidad. "Los productos de limpieza del colon en forma de laxantes, tés, polvos y
cápsulas... proclaman beneficios que no existen".(The Journal of Family Practice)
Ademas puede producir perforacion del colon en paciente con diverticulosis colonica, bacteriemia, shock  y más.