Tips para dormir mejor.

Que debe haber en la habitacion?

·Solo muebles necesarios -· Mucho orden -· Colores suaves -· Completa oscuridad -· Máximo silencio -.Temperatura media ....

Para inducir el sueño

prepararse para el sueño, desde las 6 de la tarde hasta la hora de acostarse:

·Desconectarse del trabajo .-· Ejercicio moderado -· Cena ligera y consumo de sustancias «amigas»del sueño -· Horarios regulares -

Tcnicas o actividades de relajación:
desconéctese  psicológicamente del trabajo, póngase ropa cómoda.
No convierta su casa en una prolongación del trabajo.

Tres horas antes previas a la cena. haga alguna actividad física suave, la que más le guste, un paseo de media hora, una clase de yoga o similar. No consumir sustacias que contengan café, mate, bebidas tipo cola.

Si el transtorno del sueño se prolonga, consulte con su médico.

(Extraído de "Recetas para dormir" Dr. Eduard Estivil y Dra. Mirta Averbuch)